頭が疲れている時は、体も疲れさせる。

頭だけ使って、体を疲れさせていないと、眠りが浅い気がする。

一方、運動して体を疲れさせて眠ると、断然眠りの質が違う気がする。例えソファーで寝てしまったとしても、翌朝すっきり目覚められる。

運動するとドーパミンも出ると言うし。体力増強にもなるので、いざという時のふんばりも違うかも。

確かに忙しい。でもそこをあえて2時間作ろう。1時間トレッドミルでウォーキング。ちょっとストレッチ。シャワーは気持ちいいぞ？

……続くと良いなぁ。

ソファで横になってはいけない。

夜。

やりたい仕事がある。

ちょっと疲労困憊しているなぁ。

ちょっと横になればすぐ回復するので、それからバリバリやろう。

ってのは幻想。間違いなく失敗する。近頃、一度も成功した試しがない。早くても4時、悪ければ7時まで爆睡。例外はない。良く覚えておくように！